Anulom Vilom Pranayama - Légzésgyakorlás
Írta: Raj
Anulom Vilom PranayamaNagyon hatékony a test és a test tisztítása. Anulom Vilom pranayama egyike a kiváló légzésnek, amely Nadi Shodhana néven is ismert. A rendszeres gyakorlat a szervezetben energiát kínál, és stresszt és aggodalmat kelt. Ezt reggel kell gyakorolni a friss levegőben, üres gyomorral.
Lépések Anulom Vilom Pranayama számára
Nagyon egyszerű asana mindenki ezt megteheti bármely életkorban.
Üljön kényelmesen lapos földön. Azok, akik nem tudnak ülni, ülhetnek a székre, mert ez a légzéshez kapcsolódik.
Most jobb jobb hüvelykujjával jobb orrlyukat kapj és lélegezz a bal orrlyukból. Ezután csukja be a bal oldali orrlyukat középső és gyűrűsujjával, és lélegezze ki a jobb orrlyukából.
Most lélegezz be mélyen a jobb orrlyukkal, majd csukja be az orrfolyadékot és lélegezze ki mélyen a bal orrlyukkal. Az ismétlés.
Tegye ezt 5-10 percig.
Ne feledje, hogy a légzésnek a tüdőbe kell kerülnie, és nem a gyomorban.
A Pranayama Anulom Vilom előnyei
Javítja a vérkeringést.
Csillapítja az elmédet.
Tartsa távol a szívvel kapcsolatos problémákat
Pihenést biztosítson a test és az elme számára.
Az anulom vilom légzési gyakorlat rendszeres gyakorlata tisztítja, erősíti és hangtompítja az idegrendszert.
Javítja a koncentrációját.
Kitűnő az izzó bőrért.
Segíti a tüdő működésének javítását .
Segíti a cukorbetegség megelőzését és a cukorbetegség ellenőrzését .
Távolítsa el az artériák elzáródását .
Beszélje a stressz-depressziót és a magas vérnyomást .
Cure Asztma, fejfájás, migrén , Neurológiai problémák, szívblokkolás , depresszió , gyomorpanaszok .
elővigyázat
Gyakorlat szakértői útmutatás alapján. A terhes nőknek az Anulom Vilomot kell gyakorolniuk, de a feszültség elkerülése érdekében el kell kerülni.
Az Anulom vilom pranayamát üres gyomorra kell gyakorolni.
Ezt reggel vagy este vagy mindkettővel kell elvégezni. Ha nincs ideje reggel vagy este, akkor az Ön kényelméért is megteheti.
Győződjön meg róla, hogy gyakorolja az anulom vilom pranayama 4-5 órával az étkezés után.
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
