Ellenőrizzük a csecsemő mirigy működését karhosszteszttel ! Ha eltérést mutat, ütögessük a szegycsontunkat ujjbegyeinkkel , mindaddig míg a tesztnél az ujjak egyforma hosszúságba nem állnak , ami azt jelenti, hogy az önkezelés közben a csecsemő mirigy megfelelően működik illetve feltöltődött... jobb mint bármilyen kineziológiai teszt ! -répa- A csecsemőmirigy ütögetése A csecsemőmirigy ütögetése egy egyszerű technika, amely: - stimulálja minden energiádat - erősíti az idegrendszeredet - megnöveli erődet és élénkít Ez a technika akkor segíthet, ha úgy érzed negatív energiák támadnak rád, megfáztál, egy fertőzéssel küzdesz, vagy az immunrendszered akármilyen más módon reagálásra kényszerül. Csecsemőmirigyed a mellkasod közepén helyezkedik el. Ez a mirigyed végzi az immunrendszered felügyeletét. Az ütögetés felébreszti és működésre serkenti. Mély légzés közben erősen ütögesd meg a csecsemőmirigy pontot négy-négy ujjal vagy ökölbe szorított kézzel, kb. 20 másodpercen keresztül.
Guán yuán (Ren 4)
A test nagyon yin-es részén, az alhasi tájékon elhelyezkedő guán yuán segít a máj és a vese yin-jét táplálni, és a chit erősíteni. A csatornát, amin van, Rennek hívják, de „yin tengere" néven is ismerik. Yin-hiányos betegeknél gyakran használt pont. Nagyjából egy tenyérnyire (4 ujjnyira) helyezkedik el a köldök alatt, azzal egy vonalban Amire hasznos pont Hasmenés, Rendszertelen menstruáció és leukorrhea, Húgyhólyag feletti kontroll elvesztése (Enuresis), gyakori vizelési inger veseelégtelenség vizeletet termelni (Anuria) Korai magömlés vagy impotencia, Soványság miatt krónikus betegségek. megjegyzés : Erősíti a Vese (hátfájás, gyenge térd, szédülés, fülzúgás, hidegérzet a hátsó, sötét arcszín, gyakori vizelés, impotencia) - Erősíti a méhet, és szabályozza a szabályokat (nehéz teherbe esni, a hideg érzés a hüvelyben, amenorrhoea, vérzés a terhesség alatt, állandó áramlását a gyermekágyi folyás) - A jótékony hatással van a hólyag (vizelet-visszatartás, sötét vizelet, fájdalmas vizelés, véres, sötét és gyér vizelet) - Azt állítja, a lázadó Qi a behatoló hajó (hideg érzés a has alsó részén, futás malac szindróma, hasi teltség, fájdalom köldökzsinór) - Szabályozza a vékonybél (hasmenés, jelenléte emésztetlen étel a széklet, széklet inkontinencia az idősek) Erősíti a vesét qi (köhögés, köpködés vér, légszomj) - A horgony a Spirit (Shen) és éteri lélek (Hun) (félelem, rémület, álmatlanság) - Nyugtat szorongás esetén, altestet felfűti . - Fellépés a cisztákat és mióma. - Gyógyítja az összes krónikus betegségek az emberek gyengült fizikailag és erkölcsileg.
A nyelv masszírozásának legkézenfekvőbb módja, ha a fogunkkal nyomást gyakorolunk rá. Forgatgatjuk, ide-oda hajlítgatjuk a szánkban, akár meg is rágcsálhatjuk, így tudjuk stimulálni a zónákat.
Tűzlégzés (Kapalabhati)
A tüdő salaktalanítása és tisztítása . Az élet minden titka a lélegzetben rejlik. OMRAAN MIKHAEL AIVANHOV dyezkedjünk el kényelmes ülőpózban. Gerincoszlopunk legyen Igyenes, fejünket kiváltképpen tartsuk egyenesen. Allunkat enyhén emeljük fel. Ennél a gyakorlatnál kizárólag hasi légzést (rekeszizom-légzést) alkalmazzunk, mellkasi légzést semmi esetre sem. Ellenőrzéskép egyik kezünket a hasunkra helyezhetjük, a másikat pedig a ölünkre. A lélegzet legyen rövid, gyors és nagyon erőteljes. A légies az orron keresztül történjék. Hasunk minden kilégzéskor behúzódik. Tüdőnket használjuk pumpa gyanánt, s valósággal toljuk ki Vele a levegőt - úgymond aktívan lélegezzünk ki. Azután engedjünk egyszerűen a has feszültségének, s tüdőnk magától beszívja a szükséges levegőt. Ne tudatosan lélegezzünk be, •a nem szinte passzívan, s annyi levegőt szívjunk be, amennyire a szervezetünknek szüksége van. Légzési ritmusunkat emeljük másodpercenként két kilégzésnyire. A gyakorlat hosszát magunk határozzuk meg. Ne hajtsuk túl magunkat mert arra testünk erőteljes salaktalanítási reakcióval hat. Általában három perc is elég.
Ez a gyakorlat nagyon erős gázcserét indít el a tüdőben, amely) erőteljesen feltöltődik úgynevezett negatív ionokkal (ezek azok az egészségre igen jó hatással lévő ionok, amelyeket általában csak a sótartalmú tengeri levegővel vagy a nedves és friss erdőben lélegzünk be). Ily módon javítja az oxigénellátást és javítja a méreganyagok kiválasztását a szervezetből. Rendkívül erősen megnő a tüdőkapacitás, s tüdőnk legeldugottabb sarkának hólyagocskái is kitisztulnak. Ugyanígy tisztítja a melléküregeket és a fejet is. Emeli továbbá az idegrendszer feszültségét is, s az agyban tudadatosabb, stabilabb alfa-ritmusokat gerjeszt (ezek jellemzik az éber tudat teljes feszültségi állapotát). A testben igen erős energiamezőt épít fel, amely viszont immunrendszerünket erősíti. Ez a technika optimális kiegészítője az egyébként mély és nyugodt légzésnek, s növeli vitalitásunkat, teljesítőképességünket és kitartásunkat.
me néhány további előny :
Szabadít toxinokat
Bővíti a tüdő kapacitását
Erősíti az idegrendszert
Egyensúlyozza a szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszereket
Felhatalmazza a harmadik csakrát
Növeli az állóképességet
Energizálja a véráramlást és a keringést
Az oxigént szállítja az agyba, ami fokozottabb és természetesebb nyugodt tudatosságot eredményez
Erősíti az immunrendszert
Segítség az emésztésben
A szanszkrit kapāla szó jelentése „koponya" vagy „homlok" és a bhāti „fényt, ragyogást” jelent. "A kapálabháti növeli a vér oxigén-szintjét és csökkenti a széndioxid-szintet, így lúgosítva a vért. Ezen kívül jó hatással van túlsúly, savasság, puffadás, székrekedés, cukorbetegség, vércukor-problémák és depresszió esetén is.
A szanszkrit kapāla szó jelentése „koponya" vagy „homlok" és a bhāti „fényt, ragyogást” jelent.
"A kapálabháti növeli a vér oxigén-szintjét és csökkenti a széndioxid-szintet, így lúgosítva a vért. Ezen kívül jó hatással van túlsúly, savasság, puffadás, székrekedés, cukorbetegség, vércukor-problémák és depresszió esetén is. Swami ramdev szerint Ha napi 30 percen keresztül (2x15) gyakoroljuk a kapálabhátit, az jó hatással van rák esetén is. A véredényekben képződő lerakódások eltávolítására és megelőzésére is hasznosnak tartja, valamint krónikus prosztata-problémák esetén, melyre még jobbnak tartja, mint az összes ászanát együtt véve. "
Kapalabhati (vagy Kapála-bhátí)
Tulajdonképpen a rekeszizom edzésére irányuló légzés, a hasi légzés speciális fajtája, amit állva vagy ülve lehet végrehajtani. Miután kitisztítottuk a légutakat, koncentráljunk az orrunk belsejére. A gyakorlatot alapos kilégzés után kezdjük, de itt a kilégzés nem az ismert módon, a hasizmok összehúzásával történik, hanem a levegőt hirtelen, erőteljesen kipréseljük az orrlyukainkon át, úgy, mint egy fújtató. Az így kilökött levegő után nem tartunk légzésszünetet, hanem elernyesztjük a hasizmunkat, mire a tüdő alsó és középső része szinte magától megtelik levegővel. A kapalabhatit rekeszizom pránájámának is nevezik. A fújtató mozgásokat a hasizom erős megfeszítésével, gyors egymásutánban kell végeznünk, írja Yesudian.
A kapalabhati egyike a legkitűnőbb tüdőtornáknak. Tisztán tartja az orrnyílásokat, erősíti az orr nyálkahártyáit, és valósággal kipréseli az orrmelléküregekben megtelepedő kórokozókat, edzi a felső légutakat. Különösen előnyös lehet azoknak, akik néha szájon át veszik a levegőt. Biztos, hogy a kapalabhati rendszeres gyakorlásával ők is orron át légzőkké válnak. Ha 3-5 sorozat kapalabhatit végzünk, úgy érezzük, hogy a testünk könnyebb lett, a napfonat (solar plexus) erősödött, új életerővel telt meg. Pszichikai téren ez a légzőgyakorlat növeli az összpontosító képességünket.
A kapalabhatit végezhetjük váltott orrnyílásokkal, tehát először a bal orrnyílásunkat befogva, a jobb orrnyíláson át, majd a második sorozatot a bal orrnyíláson át, a jobb orrnyílást befogva.
A gyakorlat hatásai:
- Méregteleníti és tisztítja a testet, mivel eltávolítja az állott levegőt és a méreganyagokat a tüdőből
- Megtisztítja az elmét
- Erősíti a hasfalat, a tüdőt, a szívet és az emésztőszerveket
- Szabályozza a bélműködést
- Energiával tölti el és felmelegíti a testet
- Javítja a test oxigén-ellátását
- Erősíti a légzőszerveket és a vérkeringést
- Kedvezően befolyásolja a magas vérnyomást
- Karcsúsítja a derekat
Javítja a keringést
Serkenti az emésztést
Növeli a tüdőkapacitást
Fokozza a szervezet oxigénellátását
Serkenti a hasi szervek keringését
Erősíti a hasizmokat
A kapálabháti hatásai
Újabb részlet Gregor Maehle Pránájáma-könyvéből:
"A kapálabháti növeli a vér oxigén-szintjét és csökkenti a széndioxid-szintet, így lúgosítva a vért. Ezen kívül jó hatással van túlsúly, savasság, puffadás, székrekedés, cukorbetegség, vércukor-problémák és depresszió esetén is. Swami ramdev szerint Ha napi 30 percen keresztül (2x15) gyakoroljuk a kapálabhátit, az jó hatással van rák esetén is. A véredényekben képződő lerakódások eltávolítására és megelőzésére is hasznosnak tartja, valamint krónikus prosztata-problémák esetén, melyre még jobbnak tartja, mint az összes ászanát együtt véve. Ebből a célból olyan intenzíven kell gyakorolni, hogy az összes zsövet rezegjen. Mivel az agy a légzéssel együtt pulzál, a kapálabháti hatására nagyon magas frekvencián fog vibrálni, ami tisztítólag hat az agyszövetre."
Ha nagyon hosszú időtartamokon keresztül gyakoroljuk, akkor a kapálabháti a kévala kumbhakához is elvezethet. Swami Kuvalayananda elmagyarázta, hogy a vér megnövekedett oxigénszintje kapálabháti közben csökkenti az agy légzésközpontjának stimulációját. A légzőközpont így nem ad parancsot a következő belégzésre, ami lehetővé teszi, hogy a jógi kumbhakában maradjon. Emellett, ha megfelelően, lent a hasban végezzük a kapálabhátit, akkor javítja a múla bandhát, ami nagyon fontos a pránájáma gyakorlója számára. A kapálabháti nagy kincs, ezért minden jóginak gyakorolnia kell.
Mikor gyakoroljuk a kapálabhátit?
Mint a legtöbb pránájáma technika és krija esetében, étkezés után legalább négy órát kell várni a kapálabháti gyakorlása előtt, ami miatt a kora reggeli időszak a legjobb. Ne gyakoroljuk késő éjszaka, mert feltölt energiával, és nem tudunk utána aludni. Általában az összes pránájáma technika előtt ajánlott gyakorolni, mivel ideálisan felkészít a többi pránájámára. A kapálabhátít el kell sajátítani, mielőtt a bhásztrikával megpróbálkozunk. A kapálabhátí megtisztítja a tüdőt, eltávolítva belőle a nyálkát. A hörgőcskéket is megnyitja a gyors légzés közben, és feltölti a testünket pránával és oxigénnel. Emellett, felébreszti az elmét és felfrissíti a testet. Ezekből az okokból kifolyólag mindig az ászana- és pránájáma-gyakorlás közé kell illeszteni, különösen, ha kifáradunk az ászanától. A pránájámát nem lehet fáradtan gyakorolni, vagy amikor az elme tamaszikus (tompa) vagy radzsaszikus (izgatott)."
Összegzés:
VÉGREHAJTÁSA
Vezesd be a gyakorlatot teljes jógalégzéssel. A kilégzésnél a hasfalat megfeszítve és mélyen behúzva lélegezz ki, és hagyd végbemenni a passzív belégzést. Ismételd ezt meg többször ritmusosan, mindig a kilégzést hangsúlyozva. A nap bármely szakában gyakorolható, de csak üres gyomorral, étkezések után 3-4 órával. Ha fájdalmat vagy szédülést érzel, hagyd abba a gyakorlást, és pihenj meg.
ELLENJAVALLAT
Ne végezd menstruáció, várandósság, szívpanaszok, magas vérnyomás, szédülés, epilepszia, szélütés, sérv vagy gyomorfekély esetén. Ellenjavallt a fej területén lévő gyulladás esetén.
HATÁSA
Erősíti a májat, lépet, a hasnyálmirigyet és fokozza az emésztést is. Kitisztítja a tüdőt és az orr melléküregeit.
Közzétette: www.fenyorveny.hu Ha tetszett a cikk, oszd meg ismerőseiddel is, vagy iratkozz fel a napi hírlevélre, hogy ne maradj le a friss hírekről!